Beyaz Alev

Alkol alınan gece her şey çok güzel geçer. Müzik, sohbet, kahkahalar. Alkol sonrası ertesi gün baş ağrısı ve bitkinlik yaşanıyorsa; alkolü kandan temizleyen tek şey su tüketimi ve zamanın kendisidir. Çünkü insan karaciğerinin alkolü parçalama hızı sabittir.

Alkolün Vücuttan atılma süreci

• Karaciğer alkolü önce asetaldehite, ardından asetata dönüştürür ve sonunda vücuttan atılmasını sağlar. Alkol sonrası ertesi gün baş ağrısı sebebi asetaldehit’ adlı maddedir. İçki içerken arada su tüketmeniz bu sorunu ortadan kaldıracaktır.
• Ortalama metabolizma hızı saatte yaklaşık 1 standart içkidir.
• Alkolün vücuttan uzaklaşması kilo, cinsiyet, yiyip içtiğiniz gıdalar ve açlık durumuna bağlı değişir. Ancak süreci hızlandıramazsınız.
• 1 büyük şişe (yarım litre) birada alkol oranı %5 civarındadır, yani 20 gr saf alkole denk gelir.
• Tek 1 şişe bira içtiğinizde kanınızdan temizlenmesi ortalama 2.5 saat sürer. Yani ayık olmak alkolün vücuttan atılması anlamına gelmiyor.
• Aşırı alkol aldığınızda onun sisteminizden çıkması 24 ile 48 saati bulur.

Alkol aldıktan kaç saat sonra araba kullanılır

İçilen miktara ve koşullara göre değişir. Eğer alkol aldıysanız, süre hesaplamaya güvenmek yerine o gün araç kullanmaktan kaçının.

Kahve içmek ayıltır mı

En yaygın şehir inanışı, ‘’ Kahve iç, kendine gelirsin’’

Hayır, gerçek öyle değildir.

Kahve sadece mide bulantısını engeller ve uyanık hissi verir. Kandaki alkol oranını düşürmez, refleksleri düzeltmez ve karar verme yetinizi geri getirmez.

Kahve içerek kendinizi biraz daha ayık ve enerjik hissedersiniz. Bu yanılgı sonucunda araç kullanmak gibi riskli davranışlara yönelirsiniz.

Alkol + Enerji içeceği riski

Enerji içecekleri ile alkol tüketmeyin. Çünkü enerji içecekleri kimyasal olduğu kadar ciddi kafein içerir. Bu yüzden kendinizi ayık ve dinç zanneder, sarhoşluk belirtisi görmezsiniz. Barlarda bu ikilinin sık tercihi, aslında sizi dinç tutup daha çok içmenizi sağlamaktır.

Alkol aldıktan sonra etkilerini atmanın yolu:

• Alkol mideyi tahriş eder. Sıcak ve yağlı çorbalar mideyi yatıştırıcı etki gösterir. Bu yüzden alkol sonrası genelde çorbacıya gitmek alışkanlıktır. Sakatat çorbaları özellikle B vitaminleri, kolajen ve mineraller açısından zengin olduğu için kaybettiğiniz mineralleri geri kazandırır.

• Bol su içip istirahat etmek ve c vitamini içeren besinler alarak karaciğerde toksinlerin atılmasını hızlandırın. Örneğin; sabah kalkar kalkmaz bir bütün limonu sıkıp bol suyla için.

• Alkol sonrası ertesi gün kahve içmek yerine elma ve havuç yiyerek güne başlayın. Elma kahveden daha ayıltıcı özelliğe sahiptir. Daha sonra üstüne kahve için.
• Kaybedilen mineralleri geri toplamak için, limonlu su ve maden suları tüketin.

Alkol Sonrası Baş Ağrısına Ne İyi Gelir

Eğer alkole alışkın bünyeniz yoksa, öncesinde yapılacaklar basit ama etkilidir. Böylece ertesi gün baş ağrısı sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.

• Aç karna alkol alınması kana hızlı karışmasına neden olur. Ne aç, ne tok olun.
• Gün içinde bol su tüketerek alkolün vücudunuzu susuz bırakmasına izin vermeyin.

• Alkol almadan bir iki saat önce yağlı ve proteinli yemekler yiyin.

• Et, peynir, yoğurtlu ve zeytinyağlılar bu aşamada sağlıklı tercihtir. Bunları tüketmek alkolün vücutta emilimini azaltır. Zaten rakı sofrasında mezelerin bu yönde uyumu ve yerleşimi tesadüf değildir.

• Gecenin sonu şekerli tatlılar yemeyin. Bu, alkolle beraber kan şekerinizi hızla düşürüp ertesi gün sizi daha bitkin hissettirir.
• Şarap gibi mayalı içkiler tüketirken arada mutlaka birer bardak su için.

Ülser gibi mide rahatsızlığı vara;

• Rakı, viski, brendi, rom gibi sert içkiler almadan önce zeytinyağı için ve muz yiyin.
• Alkolle birlikte domates yemeyin.
• Elma ve havuç yemek midenizi yatıştırıcı etki gösterir.

Ertesi gün kendini kötü hissetme sebepleri:

• Vücudu aşırı susuz bırakmak
• Aç karna ve hızlı alkol almak,
• Aynı gece birden fazla içkiyi karıştırmak.
• Alkollü içecekleri şekerli gıdalar ile tüketmek veya üzerine tatlı yemek.

Sessiz Kahramanımız karaciğere Saygı

Karaciğer, hayatımızın sessiz kahramanıdır. Onu alkolün zararlarından korunmanın en güçlü yolu, bilinçli seçimler yapmaktır. Karaciğer gün boyu aldığımız besinleri işler, toksinleri temizler, enerjiyi düzenler. Yani vücudun temizlik personelidir.

Alkolün Karaciğere Etkisi

Alkol, karaciğerde parçalanırken toksik maddelere dönüşür. Bu durum hücrelere zarar verir, iltihaplanmaya ve zamanla alkolik karaciğer hastalığına yol açabilir.

İlk aşamada karaciğer yağlanması olur. Devamında hepatit ve en ağır formu olan siroz riski doğar.

Karaciğer, kendini yenileme gücüne sahip olsa da sürekli alkol tüketimi bu gücü zayıflatır. İşte bu yüzden korunma yolları hayati önem taşır.

Alkolün karaciğere zararlarından nasıl korunuruz

• Doğru beslenmek: Öncelikle şunu bilin, karaciğer sadece alkol sebebiyle hasarlanmaz. İşlenmiş gıdalardan ve aşırı zararlı yağlardan ( kızartmalardan) uzak durun.
• Sarımsak, soğan, limon, yeşil çay, kahve, brokoli, maydanoz, ceviz, yer fıstığı, zeytinyağı tüketin. Bunlar karaciğerin dostudur. Mevsimine uygun sebze, meyve ve sağlıklı yağları sofranızdan eksik etmeyin.
• Alkolle birlikte ilaç kullanmayın. Bunu doktor ve eczacıya sorun. Bilinçsiz ve rastgele ilaç almak karaciğere toksin yükleyebilir. Ayrıca alkol bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.

• Bol su içmek: Alkol vücudu susuz bırakır. Su, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve karaciğerin çalışmasını kolaylaştırır. Gün içinde yeterli su tüketimi normal bir insan için 2 ile 2,5 litredir. Bu miktar sistemin sağlığı için gereklidir.
• Düzenli egzersiz: Hareket, karaciğer yağlanmasını önler. Alkolün neden olduğu yağ birikimini azaltır. Hareket dolu bir yaşamda aktif olun.
• Sağlık kontrolleri: Düzenli olarak sağlık kontrolleri ile karaciğer enzimlerini takip etmek, olası sorunları erken fark etmeyi sağlar..

Sağlık kategorisinden benzer blog yazılarımı inceleyiniz.