Nezle ve grip gibi sağlık sorunları kış aylarının sıkça kapınızı çalan misafiri. Önce burnunuz gıdıklanır, tatlı bir hapşırık başlar, sümükler manavgat şelalesi gibi akar.
Her hapşırıkta gözler förtler, ciğer yerinden oynar. Artık domates gibi kızarıp patates gibi soyulmuş burun vardır karşınızda.
Nezle ve grip kimi insanlar için hafif bir esinti gibi geçer, ama bağışıklığınız zayıf ise yatağa mahkum eden fırtınaya dönüşür.
Nezle ve Gribe Ne iyi gelir
Bol Sıvı Tüketimi: Günlük en az 2 litre su içmek vücudun sıvı ihtiyacını karşılar, ama bu miktarı çay, meşrubat gibi içeceklerle tamamlamayın.
Bağışıklığı Güçlendirin: Günlük 90 mg C vitamini ihtiyacınızı karşılayacak gıdalar tüketin. Brokoli, karnabahar, kereviz, ıspanak, limon, biber, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, çilek, kavun gibi meyve sebzeler yüksek c vitamini içerir.
Böylece soğuk algınlığı ve nezleyi hızla atlatabilirsiniz, ama bunları mevsiminde ve taze tüketmeniz önemli.
Antioksidanlar: Sakatat ürünleri, kemik suyu, tavuk suyu, soğan ve sarımsak tüketmek bağışıklık sisteminizi destekler.
Bitki Çayları: Yeşil çay, kuşburnu, nane limon ve ıhlamur tüketin.
Sağlıklı Yağlar ve Fermente Gıdalar: Zeytinyağı, yoğurt ve ev yapımı turşu sofranızda yer almalıdır. Bunlar bağırsaklarda yararlı bakterileri oluşturarak sizi pek çok hastalığa karşı koruma görevi sağlar.
Omega-3 Kaynakları: Yer fıstığı, ceviz ve kabak çekirdeği gibi gıdalar sıkça tüketilmelidir.
Doğal İlaçlar: Karabiber, bal ve limon karışımından oluşan bir kür sabahları bir iki tatlı kaşığı alınabilir. Böylece nezle ve grip den kaynaklı boğaz ağrılarını ve öksürüğü kesmenize yardımcı olabilir.
Takviye gıdalar: Gerektiğinde vitamin ve ilaç takviyeleri kullanabilirsiniz, ama öncesinde doktor veya eczacıya danışmak en doğru yoldur.
Nezle ve soğuk algınlığına karşı Giyiminize dikkat edin, mevsime uygun giyinmek önemli
Kış günlerinde terli dışarı çıkmaktan kaçının. Kalın giysiler giyin, ama terletmeyecek kıyafetler tercih edin.
Ani sıcaklık değişimlerine dikkat edin. Mevsim geçişlerinde güneşe aldanmayın. Çoğu zaman nezle ve grip bu güneşli havaya aldanıldığında salgın olarak döner.
Hasta ve Yaşlı İnsanları Koru:
Salgın dönemi eğer hasta iseniz veya yakın zamanda nezle grip geçirmiş olabilirsiniz.
Böylesi durumda yaşlı insanların çok yakınında durmayın. Çünkü o kişilerin bağışıklığı genellikle sizden zayıftır.
Muhtemelen kendinizi iyi hissediyor olsanız da mikrop taşıma ihtimaliniz olduğunu unutmayın.
Örneğin; yakın zamanda nezle grip geçirdiyseniz annenize gittiğinizde aranıza bir kaç metre mesafe koymalı ya da maske takarak oturmalısınız.
Nezlenin siz veya sizden başkalarına bulaşmaması için, sık sık ortamı havalandırın. Evinizin camlarını açarak temiz hava girmesini sağlayın.
Bir Cevap Yazın